Emagreça até 5kg em uma semana com Saúde

   Bem, meninas, eu sei que fazer regimes rigorosos é um saaco, e sei que trocar os doces, massas e refrigerantes por frutas, saladas, e sucos naturais é um desafio; mas se você quer emagrecer rápido, e com saúde, é preciso fazer um esforcinho.
   Eu já fiz muuitas dietas que me emagreceram muito, e rápido. Mas a minha saúde foi pro brégio, e os quilinhos perdidos ? Achei toodos uma semana depois de ter parado o regime.
   O que rola (rs) é fazer uma dieta que irá reeducar seu organismo, pois assim você não vai "perder" os quilos, e sim emagrecer de vez, e manter o peso quando parar com o regime.
   Vou dar alguma dicas para vocês conseguirem se livrar das gordurinhas rapidinho. Mas é preciso dedicação em meninas !

• Tome muuita água; pois ela hidrata, tira a retenção de líquido (consequentimente as celulites somem), e além de tudo dá uma sensação de saciedade óotima. Sempre que eu estou com fome, antes de comer, tomo bastante água, tipo 2 copos duplos mais ou menos (mas a quantidade varia de pessoa paara pessoa). Parece que a fome vai embora; mas mesmo assim, depois de tomar água é preciso comer algo, fruta é uma ótima pedida...
• Substitua os doces por barrinhas de cereal (não aquela de brigadeiro, claaro !), ou por frutas docinhas (melhor que as barrinhas).
• Evite comer manga, uva, e abacate, por que essas frutas são muuito calóricas.
• Deixe de comer o aroz branco; enquanto faz essa dieta coma o integral (mesmo assim em pequena quantidade). Eu passei a comer todos os dias o arroz integral; tirei da minha vida totalmente o branco. Para mim não tem diferença nenhuma (quando bem preparado).
• Evite os carboidratos ao máximo
• Abuse das frutas, verduras, e legumes. Coma, principalmente melancia quando der fome; além de ser uma fruta pesada, que sacia a fome, tem muito líquido, e hidrata bastante. (evite comer a melancia, ou qualquer comida pesada depois das 19:00, pois nesse horário o organismo é mais lento e faz a digestão mais devagar).
• Nessa dieta, o café da manha é a principal refeição. Então coma bastande fruta, pão integral com manteiga, iogurte etc...
• No almoço, antes de servir o prato principal, coma bastante salada, das mais variadas e coloridas verduras e legumes. Você vai se sentir saceado, mas coma ao menos um pouquinho da comida preparada para o almoço
• No jantar é bom não abusar; pois como eu já disse, à noite nosso organismo é lento. Coma uma sopinha ligth (aquelas de legumes e carne moida, sabe ? seem macarraaão). E se você estiver com preguiça de prepará-la, é só comprar aquelas que já vêm prontas. A marca Vono é muuito boa.
• Coma uma fruta de 3 em 3 horas, e coma uma barrinha de cereal se der muuita fome entre o almoço e o jantar.

   Bom, garanto que se vocês seguirem direitinho minhas dicas, vão emagrecer os 5kg que eu prometi em uma semaniinha.
   Será muuito bom se vocês conseguirem substituir para sempre o arroz branco pelo integral. É mais saudável, e não engorda como o branco.
   Qualquer dúvida, é só deixar nos comentários.
   Beijinhoos ; *